Assalammualaikum semua, it's December guys..uwaa..dah nak end of year..
OK kali ini saya just nakk share berkenaan Intermittent fasting atau singkatannya IF. Diet Intermittent Fasting. Korang pernah dengar tak? - saya pun baru baru jugak dengar sebab one of my sahabat bercerita tentang ni. Ianya diet yang sihat actually. Haritu ada jugalah terbaca, one of artis Malaysia yang mengamalkan Diet IF, dan ianya bagus dan sihat.
OK jom kita search sikit pasal IF.
Berdasarkan article yang diterbitkan oleh cosmopolitan webpage IF ini adalah satu kaedah yang seakan akan seperti kita berpuasa di bulan Ramadan. Kita hanya dibenarkan minum dan memilih waktu yang terbaik untuk berpuasa.(1)
Bagus kan.. 😁
OK bawah ni adalah Infographic tentang IF yang saya copy & paste daripada satu laman web. Dalam poster di bawah ini, dinyatakan kebaikan mengamalkan IF, cadangan jenis pemakanan yang kita boleh amalkan dan jadual waktu. Untuk lebih jelas bolehlah click pada gambar di bawah (aka Sumber)
KEBAIKAN IF
Berdasarkan laman Merdeka.com, selain membantu dalam menguruskan badan, IF juga dapat membantu dalam:
1. Mencegah diabetes
IF adalah jenis puasa yang mampu mencegah diabetes secara efektif, terutama diabetes tipe 2. Sebab IF juga boleh mengawal kadar gula dalam darah.
2. Mengurangi stres
IF akan memperkuat sistem imune atau kekebalan tubuh untuk melawan peradangan, stres oksidatif, serta penuaan.
3. Melindungi jantung
Selain mencegah kenaikan gula darah, IF mencegah meningkatnya tekanan darah dan kolesterol buruk yang berbahaya untuk kesehatan jantung.
4. Mencegah kanker/ kanser
Beberapa penelitian menemukan bahwa IF yang dilakukan secara rutin bisa membantu mencegah kanker bahkan berguna sebagai obat tambahan bagi penderita kanker. Sebabnya pasokan racun yang masuk lewat makanan akana dibatasi melalui IF.
5. Menyehatkan otak
Salah satu manfaat sehat lainnya dari IF adalah pola makan ini bisa memerangi beberapa penyakit degeneratif otak, termasuk mencegah depresi yang membahayakan sel otak.
6. Mencegah Alzheimer
Kamu pun bisa mencegah Alzheimer dengan melakukan IF karena IF membuat fungsi otak berjalan secara maksimal, termasuk dapat mengurangi tingkat keparahan penyakit ini.
7. Memperpanjang usia
Ketika semua anggota tubuhmu terjaga kesehatannya, maka usia jadi lebih panjang. [feb]
IF adalah jenis puasa yang mampu mencegah diabetes secara efektif, terutama diabetes tipe 2. Sebab IF juga boleh mengawal kadar gula dalam darah.
2. Mengurangi stres
IF akan memperkuat sistem imune atau kekebalan tubuh untuk melawan peradangan, stres oksidatif, serta penuaan.
3. Melindungi jantung
Selain mencegah kenaikan gula darah, IF mencegah meningkatnya tekanan darah dan kolesterol buruk yang berbahaya untuk kesehatan jantung.
4. Mencegah kanker/ kanser
Beberapa penelitian menemukan bahwa IF yang dilakukan secara rutin bisa membantu mencegah kanker bahkan berguna sebagai obat tambahan bagi penderita kanker. Sebabnya pasokan racun yang masuk lewat makanan akana dibatasi melalui IF.
5. Menyehatkan otak
Salah satu manfaat sehat lainnya dari IF adalah pola makan ini bisa memerangi beberapa penyakit degeneratif otak, termasuk mencegah depresi yang membahayakan sel otak.
6. Mencegah Alzheimer
Kamu pun bisa mencegah Alzheimer dengan melakukan IF karena IF membuat fungsi otak berjalan secara maksimal, termasuk dapat mengurangi tingkat keparahan penyakit ini.
7. Memperpanjang usia
Ketika semua anggota tubuhmu terjaga kesehatannya, maka usia jadi lebih panjang. [feb]
Lebih lanjut: https://www.merdeka.com/sehat/intermittent-fasting-diet-puasa-yang-tak-hanya-bikin-tubuh-kurus.html
OK sesiapa yang nak try Intermittent Fasting bolehlah mulakan, kebanyakan daripada mereka yang mengamalkan telah pun berjaya.
SELAMAT BER INTERMITTENT FASTING
