Intermittent Fasting

Assalammualaikum semua, it's December guys..uwaa..dah nak end of year.. 

OK kali ini saya just nakk share berkenaan Intermittent fasting atau singkatannya IF. Diet Intermittent Fasting. Korang pernah dengar tak? - saya pun baru baru jugak dengar sebab one of my sahabat bercerita tentang ni. Ianya diet yang sihat actually. Haritu  ada jugalah terbaca, one of artis Malaysia yang mengamalkan Diet IF, dan ianya bagus dan sihat.

OK jom kita search sikit pasal IF.

Berdasarkan article yang diterbitkan oleh cosmopolitan webpage IF ini adalah satu kaedah yang seakan akan seperti kita berpuasa di bulan Ramadan. Kita hanya dibenarkan minum dan memilih waktu  yang terbaik untuk berpuasa.(1)

Bagus kan.. 😁

OK bawah ni adalah Infographic tentang IF yang saya copy & paste daripada satu laman web. Dalam poster di bawah ini, dinyatakan kebaikan mengamalkan IF, cadangan jenis pemakanan yang kita boleh amalkan dan jadual waktu. Untuk lebih jelas bolehlah click pada gambar di bawah (aka Sumber)

KEBAIKAN IF

Berdasarkan laman Merdeka.com,  selain membantu dalam menguruskan badan, IF juga dapat membantu dalam:

1. Mencegah diabetes
IF adalah jenis puasa yang mampu mencegah diabetes secara efektif, terutama diabetes tipe 2. Sebab IF juga boleh mengawal kadar gula dalam darah.

2. Mengurangi stres
IF akan memperkuat sistem imune atau kekebalan tubuh untuk melawan peradangan, stres oksidatif, serta penuaan.

3. Melindungi jantung
Selain mencegah kenaikan gula darah, IF mencegah meningkatnya tekanan darah dan kolesterol buruk yang berbahaya untuk kesehatan jantung.

4. Mencegah kanker/ kanser
Beberapa penelitian menemukan bahwa IF yang dilakukan secara rutin bisa membantu mencegah kanker bahkan berguna sebagai obat tambahan bagi penderita kanker. Sebabnya pasokan racun yang masuk lewat makanan akana dibatasi melalui IF.

5. Menyehatkan otak
Salah satu manfaat sehat lainnya dari IF adalah pola makan ini bisa memerangi beberapa penyakit degeneratif otak, termasuk mencegah depresi yang membahayakan sel otak.

6. Mencegah Alzheimer
Kamu pun bisa mencegah Alzheimer dengan melakukan IF karena IF membuat fungsi otak berjalan secara maksimal, termasuk dapat mengurangi tingkat keparahan penyakit ini.

7. Memperpanjang usia
Ketika semua anggota tubuhmu terjaga kesehatannya, maka usia jadi lebih panjang. [feb]

Lebih lanjut: https://www.merdeka.com/sehat/intermittent-fasting-diet-puasa-yang-tak-hanya-bikin-tubuh-kurus.html

OK sesiapa yang nak try Intermittent Fasting bolehlah mulakan, kebanyakan daripada mereka yang mengamalkan telah pun berjaya. 

SELAMAT BER INTERMITTENT FASTING

Free Sample

Bismillahhirahmannirahim..

Assalammualaikum pembuka coretan..

PERCUMA atau FREE.. adalah satu perkataan yang saya rasa akan membuatkan hati-hati kami ni cair, happy, dan macam2 lagi.. pendek kata..seronok lah 😄

Bukan orang kat luar sana je happy bila kata free.. aku pun happy... 😉

Semasa belajar di Kota Metropolitan dulu, masa zaman remaja.. aku suka pergi ke GIANT pada hari minggu. sebabnya, pada masa tu, banyak sangat kiosk tester.. So, aku dengan kawan-kawan kalau pergi sana mesti nak test makanan kat situ.. (kenangan semua tu)

Tetapi, bila dah meningkat kepada zaman remaja Purbakala ni, aku dah tak pergi buat kerja macam tu..hehe. Tapi aku jumpa..satu website ni, kita boleh request free sample

Website ni memang akan post barang free sample.. sebelum request sila tengok valid sampai bila tau..promosinya..

Aku pernah try.. adalah dalam 3 jenis barang kot..antaranya Produk T3😅.
OK, kalau berminat bolehlah akses website ni:-> sila klik-> Malaysia Free Sample Giveaway

Selamat mencuba😉

Tragedi Oktober

Assalammualaikum..

Tajuk je dah macam lagu..tragedy Oktober.. sajer nak buat Keyword...haha..untung-untung ada pembaca.

OK, jom kita cek apa yang ada dalam coretan hari ini.

1) Training

Training ni biasanya untuk menimba ilmu...ye lah kan.. al maklum servis tak cukup tip top maka perlulah asah bakat..Aku dan kawan-kawan ramai jugalah yang tercalon untuk pergi training pada 10-11 October 2018 di Pearl Hotel Kuala Lumpur.

Alhamdulillah, ada kawan nak ke sana..iaitu..kawan satu department daripada Batu Pahat.. Moga murah rezeki dia, sebab..dia drive bawak kami menuntut ilmu..guna kereta dia tau..AMINN

Itu kalau kami apa2 di jalanan, insyaAllah mati dalam nak menuntut ilmu... InsyaAllah.

Team library yang satu group..dari kanan (masa pegang keyboard) Kak Zai, aku, Efi

     

Ni group members - Efi, Yana (comel kan diorang) - Gambar dessert tu best gak, tapi tiada rezeki nak bawak balik.

2) Gotong Royong Dan ICP

Minggu ni, tak jadi balik kampung sebabnya ada tetamu. Tetamu yang paling istimewa di hati aku, iaitu keluarga tersayang. Keluarga aku nak datang keesokan harinya...

Yay!!

OK, Jumaat pagi tu aku mengemas rumah.. buat Nasi lemak kunonnya..basuh kereta. Then, buat keje pejabat sikit sebab esok ada program komuniti. Dalam jam 12 tengah hari camtu, aku baru terfikir nak pergi tengok baby NIA.. hihi.. maka ke Tangkaklah kita..melawat Bby baru.

Baby NIA tu, anak abang aku yang ke-3. Sampai di tangkak dalam jam 3 petang. abang siap tanya dah sampai mana? sebab lambat sangat..kakak dengan adik dah tanya.

Sorry, akak adik, Mak Ngah lambat nak sampai..hih. Tiba di Tangkak, banag dengan akakk Ipar ajak makan tengah hari..yummy-yummy..kari ayam.

Dapat tengok Baby Nia comel. Aku nak try pegang baby, tapi tu lah kekok nak pegang dia..

Sempat minum petang dan main doktor2, cikgu2.. hihi.. (macam bebudak kan)- haha.

Jam 6.15pm baru gerak balik, ..sampai Kluang jam 8.30 pm.

Alhamdulillah.. Jam 11 pm tetamu yang ditunggu pun sampai... makan malam sesame pastu tidur weii.. esok nak keje.

****

Sabtu, macam biasa..aku kerja..tapi pada hari itu kami ada Projek sekolah. Maka aku singgahlah dulu ke tempat kejadian.. hantar barang dan selfie satu.. dengan sahabat aku yang paling baik dan happening.

Ni sahabat saya- awet muda..kan..

Lepas balik kerja, dalam jam 12:45 pm.. aku bawak family jenjalan. Kluang ni, kita jalan Kluang Mall, Aeon Big dll. Lepas tu, petang tu kami gotong royong rumah adik.. hehe.. Alhamdulillah rezeki dia.. Petang tu, family aku dah gerak balik. Tinggallah adik aku yang duk Pontian, dia gerak malam sikit. Jadi, sebelum balik, meh lah kita isi perut dulu.. yer sayang.

Sementara menunggu pesanan, ada tetamu ni, datang..dan dengan selamba naik kerusi.. inilah tetamu tak diundang malam itu.. Encik Oren..

Ni tetamu malam yang join dinner kami

Dalam jam 10pm, adik pun dah gerak ke Pontian. Alhamdulillah. selesai sudah aktiviti hari ini.

Keluarga dan sahabat 

Pac Man & Ghost

Hi semua yang membaca, Assalammualaikum

OK #IFLA dah habis, sekarang kita teruskan rutin as usual. Oh sebelum tu:

HAPPY MERDEKA DAY MALAYSIA yang ke-61. Moga terus aman.. InsyaAllah

💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗

Hari ini, saya nak share buat PacMan & Ghost (walau tak lah nampak rupa asal dia). Ghost cute gitew..

Sebelum tu, korang tau tak apa itu Pac Man? 
Aku, mulanya aku pun blur jugak sebenarnya.. 

OK, korang boleh Google search PacMan. PaCMan adalah satu permainan yang bentuknya bulat kuning(macam emoji kat whatsapp). dia makan biji-biji dan perlu mengelakkan diri daripada di makan hantu yang berlegar-legar di situ.. Scary bila kena kejar dengan hantu tu, sampai kadang-kadang serah diri kat hantu tu.. 😅

credit: Google

*******

Meh kita review sikit apa itu PacMan, dari sumber yang formal sikit iaitu di mana sumber aslinya, semestinya daripada pakcik Google.

Pac-Man adalah sebuah permainan arkade yang dikembangkan Namco dan diterbitkan Midway; dirilis di Jepang pada 22 Mei 1980. Awalnya dirilis di arkade saja, Pac-Man yang masih populer hingga kini telah dirilis pula dalam platform lainnya seperti Game Boy dan SNES. Perancang permainan ini adalah Toru Iwatani, yang merupakan karyawan Namco. (lebih lanjut)

😊😊😊😊😊😊

Sebenarnya, aku dapat tugasan membuat topeng PacMan dan hantu yang boleh pakai kat kepala. aku ada masa 2 bulan (kalau tak silap)

Tugasan: 4 Ghost 2 Pac MAn

😉😉😉😉😉😉

Aku pun Google, dengan pelbagai keyword. Last aku search under costume. adalah serba sikit yang mereka share di youtube. buat ni aku perlukan try and error. Kalau ikutkan banyak dah cuba.. sebelum apply yang besar (takdelah sesempurna tapi aku cuba je). Moga mereka OK dgn hasilnya nanti..huhu.

****

Maka bermulalah misi CARI & CUBA...

Gambar Google - camna nak jadikan kepala orang boleh duduk dalam tu.

Kalau ikut gambar, mereka gunakan belon, saya gunakan bola pantai sebab saya tak dapat nak imagine kepala orang besar mana nanti.

ala-ala prototaip kata orang

Prototaip ni, sebab nak aplikasikan apa yg saya imagine..camana lah ngupanya nanti. Macam robot yang jahat kan.. 👽..hahaha.. layan..jer

*************

OK, kat sini sya sangatlah bersyukur.

Kenapa?

Disebabkan saya duk sensorang kat rumah, bolehlah duk try kotak sekalian alam ni kat kepala sendiri muat tak.. boleh..lah yerr.. InsyaAllah

Lepastu dengan rumah bagai rumah tinggal .. ish..ish..ish...

ukuran kepala - rangka

Yang ini saya request kotak A4 kat kampus yang dah tak pakai..

Thank you my dearest friend..

OK, yang ni separuh bulatan kot, yang ni acuan dia guna bola pantai. Atas tu saya gunakan kertas dan gam. Buat dalam 3 atau 5 lapisan. Gam saya bancuh tepung ubi, macam masa sekolah rendah ibu buatkan saya.. jadi kita praktikkan lah.. Satu kepala seminggu, sebab nak tunggu kering lagi..makan masa.

Fuh, nasiblah ada gam kanji..kalau tak berbotol-botol nak beli gam. Mahal wey..

 Haa, untuk lebih kukuh..saya letakkan span sebagai rangka.. OK ini idea daripada bonda dan adik ku Khairunnas

 TADAA!!!!!  - Rangka akan seperti ini


 OYEN

OK, Ini anak pertama.. nama dia Oyen (sebab anak buah panggil dia oyen) masa bawak balik kampung..

Setelah sebulan setengah, maka siaplah 4 sekawan ni. OK yang tengah tu Rangka utk org kuning tu.. yang nama dia PACMan

Baju hantu aku campur-campur. Beli di kedai satu Malaysia. sekali lagi terima kasih kat bonda, afiq  dan khairunnas sebab tolong belikan kat Kota..Kluang tak jumpa..huhu.

💗💗💗💗💗💗

PACMAN

OK, seterusnya adalah PACMAN. yang ni pun sebenarnya saya dah give up. Saya call Staff HQ dan beritahu, saya takde idea. Sebenarnya dah view dah video ni, just dlm fikiran something yang ada mulut tu. Aku give-up sebab masa dah suntuk lagi tak dapat idea nak yang ada mulut.

Orang pertama yang aku story adalah bonda, dan semestinyalah sahabat saya kat Kluang ni..huhu. sorry Kak Aida selalu kena dengar rintihan aku.. 

Try punya try.. maka jadilah dia seperti di bawah

PacMan (asal boleh)

Semoga tuan baru korang happy dan korang berguna untuk mereka. InsyaAllah.


Terima kasih, syukur sangat kerana ibu, adik2, sahabat saya (kak Aida), banyak membantu dari segi masa weekend, bagi sokongan (walaupun bukan kerja mereka)..huhu.

kawan BP (Efi), Kawan BJ (Kak Bayah) pun ada bagi idea untuk menjayakan task ni.

Semua dah transit keluar..harap ia berguna sehingga ke akhir tujuan tanpa ada masalah. InsyaAllah